Come smettere di russare quando dormi

Sebbene l'origine che causa il russare possa avere diverse cause, se il russare persiste, è necessario visitare il medico e uno dei motivi che lo causano è dovuto all'apnea ostruttiva del sonno, che può essere associata a incidenti cerebrovascolari, ipertensione o infarto miocardico acuto.

Nonostante ciò, ci sono altre cause per il russare, come vedremo più avanti.

Cause del russare

Sebbene possa esistere un'apnea ostruttiva del sonno, non tutti lo russano. Esistono diversi motivi per cui puoi russare, come ad esempio:

  • Il consumo di alcol può essere una delle cause, soprattutto se bevi abbastanza prima di dormire. Il motivo è che l'alcol rilassa i muscoli della gola e riduce anche le difese naturali contro l'ostruzione delle vie aeree.
  • Un problema nasale può essere il fattore scatenante per il russare. Può essere dovuto a congestione, vegetazione o avere un setto nasale deviato. In questo caso, si consiglia di visitare lo specialista.
  • La forma della bocca influenza anche il russare, come avere un palato basso e spesso, che può causare il restringimento delle vie aeree.
  • Le persone in sovrappeso hanno anche una predisposizione al russare a causa dell'esistenza di ulteriori tessuti nella parte posteriore della gola.
  • Dormire in cattive posture è una cosa molto comune tra le persone che russano. Il russare è più frequente nelle persone che dormono sulla schiena. Ciò è dovuto all'effetto della gravità sulla gola, che restringe le vie respiratorie. D'altra parte, i muscoli della lingua si rilassano e possono parzialmente ostruire l'area.
  • Privazione del sonno. Il fatto di non dormire abbastanza fa rilassare troppo la gola e può farci russare.

Trattamento russante

Esistono diverse misure generali che possono essere prese in considerazione per ridurre o evitare il russare durante il sonno:

  • Evitare l'uso di antistaminici e / o tranquillanti prima di andare a letto.
  • Non consumare bevande alcoliche prima di andare a dormire.
  • Non mangiare troppo prima di andare a dormire.
  • Evita la vita sedentaria. Si consiglia di fare esercizio fisico un'ora al giorno.
  • Posiziona il letto inclinato , cercando di sollevare la testiera.
  • Preferibilmente dormi dalla tua parte meglio che dalla tua schiena.
  • Evita la fatica estrema.

Se russi troppo, è consigliabile fare uno studio medico su bocca, palato, naso, collo e gola. L'operatore sanitario può raccomandare uno studio Rx sul seno o sul cavolo per i bambini. Se il professionista rileva una causa, devono essere prese le misure appropriate:

  • Trattamento di un'allergia o un'infezione nasale.
  • Rimozione delle tonsille o delle adenoidi, (note come vegetazioni).
  • Sottoporsi a un intervento di rinoplastica.
  • Riduzione delle dimensioni del palato e della gola attraverso l'intervento chirurgico.

Rimedi domestici per smettere di russare

Non tutti coloro che russano devono andare dal medico o sottoporsi a un intervento. In molti casi, i rimedi per tutta la vita possono aiutarti a smettere di russare o farlo meno spesso.

  • Uno dei rimedi della nonna è l' inalazione di menta ed eucalipto . Hanno un grande potere di aprire le vie aeree e ammorbidire la gola. La cosa più consigliabile è fare inalazioni prima di andare a letto. Inoltre, si consiglia di mettere alcune gocce nell'area della testata del letto prima di andare a letto.
  • Se parliamo di inalazioni, puoi sempre fare un inalatore fatto in casa . Possiamo preparare una soluzione salina con una tazza di acqua a temperatura ambiente, mezzo cucchiaino di sale e un pizzico di bicarbonato di sodio. Quando abbiamo la congestione o è consuetudine tappare il naso a letto, applicheremo una spruzzata della miscela.
  • Sappiamo tutti delle eccellenti proprietà del miele . Uno di questi è che è un eccellente espettorante naturale. Ci aiuta a controllare le infezioni alla gola, a ridurre l'irritazione delle vie respiratorie, a eliminare il catarro, ecc. Questi sono tutti fattori che possono causare russare. Per evitarlo, è meglio fare i gargarismi con un'infusione di mezza tazza d'acqua, foglie di lampone e due cucchiai di miele.
  • L' olio d'oliva potrebbe essere un altro dei nostri grandi alleati per smettere di russare. È un rimedio che le nonne hanno usato molti anni fa e ha una grande efficacia. Mescoleremo un bicchiere di olio d'oliva e 50 grammi di rue in un contenitore ermetico. Lo lasceremo coperto per due settimane, filtrandolo e conservandolo in un contenitore. Viene applicato prima di dormire sulle pinne del naso e del collo. I risultati possono essere sorprendenti.
  • La cipolla è uno dei prodotti che non dovrebbe mancare in nessuna casa, non solo perché è essenziale per la cucina ma anche per le sue proprietà per migliorare diversi aspetti della nostra salute. È un altro antico rimedio usato dalle nonne che contribuirà a ridurre drasticamente il russare. La cipolla è eccellente come decongestionante naturale e può facilmente eliminare l'ostruzione delle vie aeree. Per fare questo, devi tagliare la cipolla a metà e cospargere di sale. Quindi lo lasceremo su un piatto sul comodino. Sicuramente rimarrai sorpreso dal risultato ottenuto con questo metodo tradizionale.

Articoli Correlati