Come calcolare il peso ideale in base all'altezza e all'età

Avere il peso ideale è uno degli obiettivi che molte persone hanno, qualcosa che preoccupa molto e che fa sì che molti di loro facciano del loro meglio per raggiungere il peso che desiderano. Come calcolare il peso ideale? Ci sono un gran numero di persone che non sono chiare su quale peso dovrebbero guadagnare o perdere per essere al peso ideale.

Esistono molte opinioni contrarie sul calcolo del peso ideale, ma ciò che è chiaro è che il peso dipende da molti fattori diversi. Successivamente spiegheremo quali sono i fattori più importanti per calcolare il peso ideale e vi forniremo alcune formule per calcolarlo .

Da cosa dipende il peso ideale?

Il peso ideale dipende da fattori quali la quantità di grasso, l'altezza, la carnagione, i fluidi che vengono trattenuti e la massa muscolare, tra gli altri. È importante notare che sia la scala che l'indice di massa corporea non sono affidabili, per la semplice ragione che se seguiamo solo questi indicatori, potrebbe essere il caso che, per un atleta professionista che abbia il 6 o il 7% di Il grasso corporeo si conclude con l'obesità patologica, il che non è il caso.

È necessario conoscere la percentuale di grasso corporeo per conoscere il peso ideale.

Peso ideale in base all'altezza

Il primo dei fattori che devono essere presi in considerazione per calcolare correttamente il peso ideale è l'altezza. È logico che più una persona sia alta, più può pesare, poiché ha più massa e più ossa, quindi può superare i 100 chili senza problemi e non essere obesa .

Come regola generale, un uomo adulto con un peso ideale sarà intorno alla sua altezza. Cioè, se si misura 1,75, si può avere un peso ideale di circa 75 chili . Lo stesso non accade con le donne, dal momento che il peso ideale è di solito circa 10 chili in meno rispetto all'altezza indicata, ad esempio, se una donna misura 1,70, il suo peso ideale sarebbe di 60 kg . Tuttavia, la massa muscolare e la carnagione dovrebbero essere prese in considerazione.

Massa muscolare

La massa muscolare è la quantità di massa magra e senza grassi che abbiamo nel corpo. Nel caso di una persona che ha una buona massa muscolare, di solito ha un peso maggiore rispetto a chiunque non abbia una massa muscolare. Il motivo è che il muscolo pesa più del grasso.

Una persona che si allena regolarmente può essere circa 5 o 6 chili sopra la sua altezza e avere un peso ideale con un basso indice di grasso corporeo. D'altra parte, una persona che non si esercita normalmente, potrebbe essere di circa 10 chili al di sotto della sua altezza ed essere in sovrappeso, non a causa dei muscoli ma a causa del grasso che si accumula nel suo peso.

In quest'ultimo caso, per eliminare il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare, è necessario fare aerobica e allenarsi eseguendo esercizi ad alta intensità che aiutano ad aumentare la massa muscolare.

La carnagione

Per avere il peso ideale devi anche tener conto della carnagione, che è il tipo di corpo che una persona ha . In questo caso, entrano in gioco molti aspetti come lo spessore degli arti, la larghezza delle ossa e anche la facilità con cui possono ingrassare o dimagrire.

Una persona con ossa larghe avrà un peso ideale superiore a quello delle persone con ossa più piccole.

Calcola il tuo peso ideale

Esistono molti metodi per calcolare il peso ideale. Quindi, citiamo il più semplice:

La formula di Perrault Dry. Non è ben noto, ma è abbastanza affidabile poiché sono inclusi fattori come l'età.

Per calcolare il peso ideale devi usare la seguente formula:

Altezza in cm - 100 + ((età / 10) x 0,9)

Ad esempio, una donna che misura 1,75 e ha 28 anni, applicando la formula otteniamo che il suo peso ideale sia compreso tra 77 e 78 chili.

La formula della punta da trapano è un metodo molto semplice, anche se nel caso di persone molto alte, può dare errori. L'obiettivo è calcolare il peso ideale in base all'altezza in centimetri e sottraendo 100. Pertanto, se si misurano 177 cm, il peso ideale sarebbe di circa 77 chili.

La formula di Monnerot-Dumaine. Per applicarlo, è necessario tenere conto della dimensione delle ossa e della circonferenza del polso. In questo caso, la formula da applicare è: altezza in cm - 100 + 4 x la circonferenza del polso in cm / 2.

Finiamo con la formula Wan der Vael , che si basa su altezza e peso. Per gli uomini la formula è altezza in cm - 150 x 0,75 + 50. Per le donne, la formula è: altezza in cm - 150 x 0,6 + 50.

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