Come curare la sciatica: rimedi per il dolore ai nervi sciatici

La sciatica è uno dei dolori più intensi che una persona può soffrire, può persino immobilizzarla completamente per giorni, poiché il nervo sciatico è il più grande e più importante, formato da varie terminazioni nervose che provengono dalla colonna vertebrale. È un nervo indispensabile per il sistema locomotore e un "coglione", come è comunemente noto, non è solo doloroso, ma può impedirci di fare la nostra vita normale.

Abbiamo già visto come alleviare il mal di schiena che con l' esercizio fisico e la terapia fisica possiamo alleviarlo, ora tratteremo qualcosa di più intenso, il dolore alla sciatica.

Cos'è la sciatica

La sciatica è un'infiammazione del nervo sciatico . È un nervo che si trova nella parte lombare della colonna vertebrale e che attraversa i glutei, la parte posteriore della coscia e il ginocchio. Il dolore intenso di solito raggiunge questa parte e talvolta si estende ai piedi.

Sintomi comuni di sciatica

  • Grave dolore alla schiena, ai glutei e alle gambe, che può intensificarsi quando si cammina.
  • Impossibilità di rimanere etero.
  • Formicolio e intorpidimento della colonna vertebrale, glutei, sulla pianta del piede.
  • Debolezza in una o entrambe le gambe .
  • Il dolore è alleviato dal riposo, ma si intensifica se abbiamo di nuovo un'attività.
  • Difficoltà a camminare o rimanere nella stessa posizione per molto tempo.

Come curare la sciatica

Può succedere che abbiamo avuto una cattiva postura e ci ha dato una "spinta" nel nervo della sciatica e il conseguente dolore. Per curare la sciatica, ci sono rimedi casalinghi. Ma se il dolore persiste o si presenta frequentemente nel tempo, sarà necessario rivolgersi ai medici, poiché ci sono più sintomi preoccupanti, associati al dolore spinale, come la scoliosi o qualche malformazione della vertebra . Da qui l'importanza che il medico, attraverso test e radiografie, faccia una buona diagnosi.

I trattamenti per curare la sciatica sono molto vari e talvolta possono essere trattati con antidolorifici o farmaci antinfiammatori, sia orali che locali (pomate antinfiammatorie). Se abbiamo la tendenza a soffrire di sciatica, è meglio evitare di avere quei tiri fastidiosi e dolorosi. Sedersi fermi, con un cuscino di supporto nella parte lombare se restiamo seduti a lungo.

Le droghe

I più comuni sono di solito antidolorifici e antinfiammatori, come l' ibuprofene, il paracetamolo o alcuni farmaci più potenti come i rilassanti muscolari più forti (Diazepan).

Il modo più naturale per combattere la lombalgia è l'assunzione regolare di un complesso con vitamina B, che migliora la salute e la forza dei nervi.

I massaggi

Un buon massaggio con le mani calde riduce la compressione del nervo. Possiamo farlo da soli, con movimenti circolari che premono la parte interessata, e in ogni caso la cosa migliore è una massaggiatrice professionista o un fisioterapista se è necessario che il dolore sia trattato da uno specialista.

Gli esercizi

Gli allungamenti sdraiati sulla schiena sono altamente raccomandati all'inizio, quindi, quando il dolore diminuisce, puoi eseguire esercizi di rafforzamento muscolare come piegare le ginocchia, flettere le gambe, sollevare fianchi e glutei ... sempre durante la prima settimana di esercizio. .

Gli esercizi di Pilates sono molto buoni per questo tipo di dolore, poiché rafforzano la regione lombare e l'addome. Se non abbiamo mai provato a fare questo tipo di esercizi, condividiamo un articolo su come fare pilates da casa.

Fisioterapia

Molto probabilmente, se il dolore è persistente o si verifica molto regolarmente, abbiamo bisogno di una serie di sessioni di terapia fisica con dispositivi che riducono l'infiammazione del nervo sciatico, nonché massaggi ed esercizi per rafforzare i muscoli nell'area.

alimentazione

Una dieta sana ed equilibrata è sempre raccomandata per la salute e, in caso di infiammazione del nervo sciatico, è meglio evitare le carni trasformate, come salsicce o salsicce, durante il periodo in cui siamo con dolore alla sciatica . Inoltre, possiamo aggiungere alimenti anti-infiammatori alla nostra dieta, come salmone, sesamo, aglio o cipolla .

Trattamenti alternativi

L'agopuntura e la riflessologia plantare non solo prevengono la comparsa della sciatica, ma alleviano anche il dolore e il disagio.

Come prevenire il ritorno della sciatica

Se siamo persone che soffrono spesso di dolore al nervo sciatico, ci sono una serie di misure che possono impedire a questo dolore di tornare, e la più importante sarebbe la seguente:

  • Non smettere di fare allungamenti quotidiani , anche se la tua sciatica non fa male. È una misura preventiva molto efficace per rafforzare i nervi, in particolare il nervo sciatico.
  • Evita, per quanto possibile, di condurre una vita troppo sedentaria, che in nessun caso fa bene alla colonna vertebrale. Camminare, Pilates o nuoto sono esercizi molto adatti per rafforzare la colonna vertebrale e non soffrire di sciatica.
  • Avere il peso ideale è uno dei modi più efficaci per evitare la sciatica, poiché la colonna vertebrale non supporterà tanto peso. Per questo motivo è frequente che le donne in gravidanza possano soffrire di sciatica durante i mesi più avanzati di gestazione.
  • Non curvarti e mantieni la postura della colonna vertebrale sempre dritta. Mantieni l'addome forte per proteggerlo, con esercizi addominali quotidiani.
  • Ingerisci il complesso vitaminico B, che aiuta anche a rafforzare la parte bassa della schiena e fallo regolarmente se siamo inclini ad avere la sciatica.
  • Evita sempre i movimenti improvvisi con la schiena: giri, chinandosi bruscamente, alzandosi dal letto con un salto e, in generale, movimenti improvvisi che possono danneggiare la zona.

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